Được viết bởi con gái của một nhà khoa học làm việc cho NASA, cuốn sách Khoa Học Về Hiểu Rõ Giải Phẫu Và Sinh Lý Học Cơ Thể Để Thực Hành Thành Thục Yoga nhờ thế mang hơi thở của các nguyên lý và bằng chứng khoa học vào việc làm sáng tỏ rất nhiều về cách thực hành yoga cũng như ích lợi của việc thực hành yoga đúng cách.
Sách Khoa học về Yoga vận dụng vào khoa học, giải phẫu cơ thể con người
Tôi đã rất vui khi biết đến sự tồn tại của cuốn sách này. Sách Khoa Học VềHiểu Rõ Giải Phẫu Và Sinh Lý Học Cơ Thể Để Thực Hành Thành Thục Khoa học về Yoga (hay gọi tắt là Khoa học về Yoga) đã vận dụng vào khoa học, giải phẫu cơ thể con người để trả lời rất nhiều thắc mắc mà mình gặp phải trong quá trình tập yoga. Chẳng hạn như:
Hãy thở ra từ từ để giảm căng thẳng cho hệ thần kinh.
Tư thế này giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Gập đầu gối vuông góc thẳng với mắt cá nhân.
Và ngay cả những câu hỏi tại sao một số động tác yoga lại giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chữa chứng viêm xoang,… và rất nhiều câu hỏi khác nữa.
Là một người đã học và thực hành yoga được vài năm, tuy nhiên có rất nhiều thắc mắc mà tôi chưa hiểu tại sao. Nó giống như một đứa bé mới hai ba tuổi bắt đầu biết nói thì thế giới đều mới mẻ và luôn hỏi tại sao, tại sao. Trong lớp học yoga, bạn không thể ngắt mạch bài thực hành của giáo viên để hỏi tại sao và tại sao… Tập yoga không giống như học ở lớp, ngồi viết bài, nghe thầy cô giảng, cái gì không hiểu thì hỏi.
Thế nên, tôi đã mừng đến thế nào khi phát hiện ra quyển sách này, Khoa Học Về Hiểu Rõ Giải Phẫu Và Sinh Lý Học Cơ Thể Để Thực Hành Thành Thục Yoga. Tiêu đề của quyển sách đã nói lên tất cả. Bạn sẽ được giới thiệu tổng quan cấu trúc về giải phẫu cơ thể người, một môn học mà chỉ có những sinh viên y khoa hay những kỹ thuật viên massage trị liệu mới học. Bạn sẽ biết mỗi động tác yoga khi thực hành thì nó sẽ tác động lên nhóm cơ nào, cơ nào nên thả lỏng, cơ nào nên siết chặt, tư thế của động tác đó nên thực hiện thế nào là đúng để tránh chấn thương và phù hợp hợp với cấu trúc xương của cơ thể mình.
Ngoài ra, sách cũng có mục hỏi và đáp để giải thích tất cả các thắc mắc mà nhiều học viên dù mới thực hành yoga hay thực hành lâu năm nhưng không bài bản chẳng han như: tại sao phải ngồi thẳng cột sống, thiền định, cơn đau mạn tính, liệu pháp yoga, não bộ và sức khỏe.
Một phần không thể thiếu là sách cũng tổng hợp thuật ngữ trong yoga.
Một phần nữa mà tôi rất thích quyển sách Khoa Học Về Hiểu Rõ Giải Phẫu Và Sinh Lý Học Cơ Thể Để Thực Hành Thành Thục Yoga là sách được thiết kế rất đẹp, bìa cứng mới, giấy trắng tinh, hình ảnh các nhóm cơ, xương của mỗi động tác yoga rất rõ ràng.
Tôi đã rất vui khi giờ đã hiểu cấu trúc cơ thể như cơ hoành nằm ở đâu, hệ tiêu hóa nằm ở đâu,…
GIỚI THIỆU MỤC LỤC CỦA SÁCH KHOA HỌC VỀ YOGA
Sách Khoa Học về Yoga giới thiệu tất cả các nội dung sau liên quan đến yoga mà bất cứ ai dù là mới bắt đầu tập yoga hay tập đã lâu cũng có thể sở hữu:
Giải phẫu cơ thể người
Sách giới thiệu Từ tế bào đến hệ cơ quan, hệ xương, hệ cơ, hệ nội tiết, hệ hô hấp, hệ tim mạch, hệ bạch huyết, hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu, hệ sinh sản
Các tư thế yoga
- 10 tư thế ngồi (tọa thế) như tư thế toàn thiện (tĩnh tọa), tư thế cánh bướm, tư thế con mèo tư thế con bò, tư thế mặt bò, tư thế ngồi gập thân sang bên, tư thế ngồi vặn mình, tư thế em bé, tư thế con lạc đà, tư thế chim bồ câu.
- 8 tư thế đứng như Tư thế quả núi, Tư thế cái ghế, Tư thế lưỡi liềm, Tư thế chiến binh II, Tư thế chiến binh III, Tư thế cái cây, Tư thế vũ công, Tư thế tam giác.
- 5 tư thế đảo ngược như Tư thế chó cúi mặt, Tư thế trồng cây chuối, Tư thế cây nến biến thể, Tư thế cây cầu, Tư thế bánh xe.
- 7 tư thế chống sàn như Tư thế con quạ, Tư thế tấm ván, Tư thế tấm ván nghiêng, Tư thế rắn hổ mang, Tư thế châu chấu, Tư thế nằm ngửa kéo chân, Tư thế nằm vặn mình.
Hỏi & đáp
- Các khớp và sự linh hoạt
- Giữ gìn cột sống,
- Các giai đoạn cuộc đời
- Thiền định
- Savasana
- Căng thẳng,
- Não bộ và sức khỏe
- Tâm thần
- Cơn đau mạn tính
- Liệu pháp yoga
- Sự chuyển hóa
- Các ranh giới khoa học
- Cảnh báo
ĐÔI ĐIỀU VỀ TÁC GIẢ ANN SWANSON
Tác giả Ann Awanson là con gái của một nhà khoa học làm việc cho NASA.
Cô là thạc sĩ khoa học, nhà yoga trị liệu được chứng nhận, nhà trị liệu matxa được cấp phép, giáo viên dạy yoga lâu năm, là một người giảng dạy về khoa học tâm-thân. Cô có bằng Tiến sĩ khoa học về yoga trị liệu do Đại Học Y học Tích hợp Maryland, nơi cô tiếp tục trở thành một giảng viên thỉnh giảng cấp.
Với nhiều năm kinh nghiệm hướng dẫn và giảng dạy về giải phẩu và sinh lý học tại các trường đại học, các trường dạy trị liệu mát xa và các chương trình đào tạo giáo viên Yoga, cô đã trui rèn được khả năng biến những khái niệm khoa học phức tạp thành những thứ đơn giản dễ tiếp thu. Ann có biệt tài ứng dụng các nghiên cứu khoa học tân tiến nhất vào thực hành yoga trong khi vẫn giữ được những giá trị truyền thống cốt lõi.
Trong việc thực hành của cá nhân mình, cô đã đưa yoga trị liệu, khí công và thiền chánh niệm trở nên dễ dàng tiếp cận và thuận tiện dưới dạng trực tuyến, giúp cho mọi người trên thế giới có thể xoa dịu những cơn đau và giải tỏa stress một cách hiệu quả.
Có thể nói, cuốn sách Khoa Học Về Hiểu Rõ Giải Phẫu Và Sinh Lý Học Cơ Thể Để Thực Hành Thành Thục Yoga như cuốn kim chỉ nan cho những người mới tập yoga hay cả người lâu năm, hiểu rõ cấu trúc cơ thể mình và các động tác yoga để thực hành yoga đúng cách và mang lại hiệu quả nhất.
